5 DICAS BÁSICAS PARA TÊNIS

Não vou mentir para você … Talvez algumas das dicas básicas de tênis que vou deixar para vocês agora se apliquem ou tenham conhecimento delas, mas tenho certeza de que serão capazes de tirar algo novo daqui que sempre será útil para aplicar . Ou assista ao meu vídeo no final do artigo onde falo sobre isso.

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1. SEJA CONSISTENTE

Essa é a pedra angular quando falamos sobre as dicas básicas para o tênis porque a verdade é que o tênis é um esporte de tentativa e erro. Com isso quero dizer que você deve jogar / treinar corretamente semanalmente para fazer o máximo de repetições possível e assim ser capaz de aperfeiçoar sua técnica. Do contrário, se você não for semanalmente não terá progressão possível, as coisas ficam esquecidas …

O tênis parece simples … mas um estudo afirma que para fazer um backhand de duas mãos tecnicamente correto (embora simples) , são necessárias no mínimo 3.000 repetições, sem falar no backhand de uma mão cujo número sobe para 15.000 (5 vezes mais).

2. TREINE AO MÁXIMO

Parece óbvio mas não é, de facto, é muito difícil treinar ao máximo toda a sessão por motivos óbvios: fadiga, fadiga mental e física, clima, etc.

No mundo do tênis existe uma frase que você tem que saber “Você joga enquanto treina” e aquele amigo … é assim. Por muitas horas que você treina, se não treinar 100%, na hora da competição ( partidas de tênis ) você não terá o desempenho esperado.

Não se esqueça de usar roupa e calçado próprio para o tênis , muitas vezes jogamos com uma camisola ou calçado que não é para o ténis mas … “um dia é um dia” e podemos magoar-nos com isso.

Você tem que estar muito focado na hora de fazer os exercícios e tentar ser o mais perfeccionista possível na hora de direcionar, repetir ou executar seus golpes, pois adianto esse tiro espetacular que você faz no treinamento, dificilmente você vai executá-lo em uma partida com o mesmo tranqüilidade.

3. ASSISTIR MUITO TÊNIS

“Uma imagem vale mais que mil palavras …” Quantas vezes já ouvimos esta frase? Milhares e milhares … E é uma grande verdade. Esta é sem dúvida mais uma das dicas básicas para o tênis que posso lhe dar.

Ver você aprender muito não é nenhuma novidade, portanto, o tênis não é exceção. Você aprenderá padrões de jogo sem perceber, verá como os profissionais atendem, suas orientações, verá situações de tensão e como as resolvem, etc. E tudo isso te ajuda a experimentar a sensação de quando algo parecido acontece com você em um jogo, tendo a impressão de que você já experimentou isso e sabe o que deve fazer.

EU TE DESAFIO A TENTAR …

Há uma coisa que geralmente faço quando assisto aos jogos e sugiro que você também faça.

Quando estiverem jogando o ponto, antes de o jogador bater na bola, diga para onde a bola vai (paralelo, cruzado, esquerda, sobe para o voleio).

Surpreendentemente, acerto 95% das vezes, mas quando era pequeno não dava nada … Experimente e me diga na caixa de comentários como você se saiu

4. SEJA DECISIVO

Esse conselho pode ser aplicado à vida em geral, mas no tênis é vital.

Por que é vital? Eu vou explicar.

É muito importante saber por que estamos fazendo o que fazemos. Quando um tenista está confiante, ele se sente muito mais ousado e tenta arremessos mais arriscados porque acredita plenamente no que faz. Isso acontece quando sua determinação cresce .

Querer voltar de uma partida , não deixar o jogo escapar , vencer um adversário difícil , melhorar para o campeonato na próxima semana … São todos objetivos válidos que vão acelerar nossa progressão porque você sabe o que tem que fazer , não precisa pense mais sobre isso. Você sabe o que tem que fazer e o faz. Então o corpo empurra muito mais e você fica mais determinado a alcançá-lo . Você vai melhorar com isso, tenho 100% de certeza!

5. DESCANSE E COMA BEM

Não vou descobrir a América se disser que o tênis é um esporte de alta intensidade, certo? Então você também saberá que, para ter o melhor desempenho, é importante estar descansado e com energia.

Dormir 8 horas e comer de forma saudável lhe dará um grande bônus quando for treinar. Você sentirá que pode com tudo e vai empurrar como nunca antes e o mais importante, você vai recuperar rapidamente sua energia para poder continuar a semana normalmente e não parecer um zumbi. Esta é realmente uma das dicas básicas de tênis mais fáceis e eficazes de aplicar.

Nota: Proponho que você dê uma olhada em como nosso corpo funciona (embora não vamos tratar disso aqui) e você vai entender porque eu faço.

Bem, vou contar-lhe como de uma forma geral e sem sofisticação , costumo comer quando tenho dias de treino ou competições.

Suponha que eu tenha a partida / treino às 18h … Na hora do almoço tentarei comer macarrão / arroz ( carboidratos ) com alguma proteína como frango, carne bovina ou peru. Isso nos dará forças para ir com tudo o que treinar, e dificilmente podemos comer algo mais saudável do que o que eu disse a vocês.

À noite para se recuperar, um sanduíche de tortilla com atum ou algo com muita proteína não seria ruim para se recuperar totalmente para continuar bem a semana.

Bem, o que você diria? Espero ler seus comentários e podemos discutir como você tem estado!

E essas são minhas 5 dicas básicas para você e espero que tenha percebido, agora convido que se alguma delas você não fez, você já tem um novo objetivo, certo?

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